NHỮNG THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO SỰ CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ CỦA PHỤ NỮ

LÀ PHỤ NỮ BẠN CẦN QUAN TÂM ĐẾN THỰC PHẨM TỐT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ CỦA BẠN

Tất cả chúng ta đã nghe nói về hormone, nhưng chính xác những gì chúng làm cho cơ thể chúng ta sau khi chúng tôi đã đến tuổi dậy thì và tại sao nó lại quan trọng để giữ cho chúng cân bằng?

 Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hoóc môn bởi các chuyên gia dinh dưỡng và những gì khíc thích hoóc môn và những thực phẩm có thể giúp chúng ta điều hòa và giữ cân bằng chúng trong cơ thể khỏe mạnh của bạn:

Điều gì đã kích thích tố đã làm gì với nó?

Hormone là không chỉ là về tuổi dậy thì, mang thai, PMS – Premenstrual syndrome (Hội chứng trước kỳ kinh nguyệt) và mãn kinh. Hoóc môn này thực sự điều chỉnh rất nhiều về cách chúng ta nhìn, cảm nhận, suy nghĩ và hoạt động mỗi ngày.

Dưới đây là những kích thích tố chính mà có thể gây ra các vấn đề, đặc biệt là khi chúng ta già đi!

Stress – hormone stress chính của chúng ta là cortisol. Khi chúng ta có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của mình  không chỉ là bận rộn, nhưng những vấn đề khác như bệnh tật, các mối quan hệ, độ nhạy thực phẩm, hóa chất, môi trường, ngủ kém… cortisol của chúng ta có thể mất cân bằng. Cortisol được tạo từ các tuyến thượng thận của chúng tôi để giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hoặc nhận thức nguy hiểm và là một cơ chế sinh tồn quan trọng. Nhiệm vụ của nó là để bơm đường vào máu và cơ bắp cho thêm năng lượng đó sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Nhưng cuộc sống hiện đại là quá nhiều căng thẳng  vì vậy mức độ cortisol của chúng ta có thể là quá cao quá lâu và chúng ta không cho mình một cơ hội để nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa những lượng đường thừa trong máu của chúng ta không được thải ra ngoài và tạo nên rối loạn.

Tuyến giáp – khi chúng ta già (đặc biệt là các cô gái). Hormon tuyến giáp cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể chúng ta để sản xuất năng lượng và giúp chúng làm công việc. Vì vậy, khi chúng ta không có đủ năng lượng, toàn bộ hệ thống của cơ thể chúng ta có thể làm chậm và làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, chán nản và tất nhiên làm cho nó rất khó cho chúng ta đốt cháy chất béo. Và quá nhiều stress cũng ức chế tuyến giáp của chúng ta!

Insulin – đây là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta. Chất béo của chúng ta lưu trữ nội tiết tố, do đó bất cứ khi nào chúng ta ăn đường hoặc tinh bột mà chúng ta không đốt cháy hết, khi ăn thêm đường được lưu trữ dưới dạng mỡ. Quá nhiều insulin không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, mà còn bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Oestrogen, progesterone và testosterone – đây là những hormone giới tính xác định nữ tính và sinh sản của chúng ta, mà còn giúp giữ cho xương của chúng ta, trái tim và bộ não khỏe mạnh. Khi chúng ta hướng tới kỳ mãn kinh và xa hơn nữa, chúng sẽ có thể biến động và suy giảm, gây ra tất cả các loại của các triệu chứng, bao gồm cả cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Các hormon của bạn            và các dưỡng chất cần thiết là chìa khóa để cơ thể bạn được cân bằng. Và đôi khi đó là khó khăn để ăn một chế độ ăn uống bình thường, thậm chí nó là khá lành mạnh.

Đó là khi một số siêu thực phẩm có ích. Trong khi bạn có thể không có tất cả trong tủ của bạn, thì hãy chọn một vài thực phẩm có thể rất hữu ích để giữ tăng lượng dinh dưỡng của bạn.

5 Siêu thực phẩm cân bằng hoóc môn:

Những thực phẩm ngoài việc để ăn còn có thể giúp nuôi dưỡng các kích thích tiết tố bảo vệ cơ thể bạn.

Chùm Ngây: được biết đến là cây thần diệu của Châu Phi. Lá Chùm Ngây sấy lạnh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cân bằng nội tiết tố quan trọng và là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Bột Chùm Ngây giàu chất xơ giúp giải độc và loại bỏ estrogen thừa. Và hàm lượng cao magiê trong Bột Chùm Ngây giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm giảm căng thẳng. Bột Chùm Ngây có hương vị thơm ngon thực vật cùng các chất diệp lục tạo nên hoạt tố xanh, hoàn hảo cho việc sử dụng như là một cân bằng hormone. Không chỉ dừng lại ở đó Bột Chùm Ngây được mệnh danh là “siêu thực phẩm gia vị” trên các món ăn mặn.

Chùm ngây giúp cân bằng nội tiết tố của phụ nữ

Dừa – dừa thúc đẩy tăng cường sự trao đổi chất, tạo cho bạn thêm năng lượng và khuyến khích các tế bào của bạn đốt cháy chất béo. Dầu dừa có thể hữu ích trong việc ổn định lượng đường trong máu quá cao, giúp cân bằng hormone của bạn.

Cacao – Chocolate ở dạng thô nó không chỉ là món ăn ngon nhất trên trái đất. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao chính chống lão hóa và hỗ trợ gan rất mạnh của nó. Hàm lượng magiê cao giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, flavanol cao của cacao có thể giúp giảm stress, hỗ trợ điều khiển insulin và tăng endorphins, hormone cảm xúc của bạn tốt. Bạn có thể pha cacao và Bột Chùm Ngây cùng chút đường để cùng khám phá hương vị và dinh dưỡng đặc biệt này.

 Hạt lanh – một siêu hạt giống tuyệt vời cho kích thích tiết tố. Hạt lanh có chứa lignans, đã được chứng minh để giúp điều chỉnh nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Chúng cũng có nhiều chất xơ hòa tan – đây là loại hấp thụ nước để tạo thành gel. Chất xơ hòa tan có thể giúp làm chậm sự phát triển của đường từ thực phẩm giúp kiểm soát mức độ insulin. Các gel giúp bạn cảm thấy no, kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn và giữ cho đường trong máu ổn định.

Maca – đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ cho năng lượng, sức chịu đựng và sự cân bằng nội tiết tố. Nó hoạt động như một  ‘thích nghi’, có nghĩa là nó giúp tăng hormone nếu cơ thể bạn hormone thấp, và hạ thấp cho bạn xuống nếu cao hormone.

Bạn cũng có thể kết hợp Bột Chùm Ngây được với tất cả 4 loại thực phẩm còn lại, để tạo nên một thực đơn ăn uống giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp lành mạnh và hoàn thiện nhất cho mình.

Đỗ Thị Quyên- Founder Chùm Ngây DOMORIO

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

 

Facebook live Chat

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.